Mất ngủ kéo dài, bạn có nguy cơ bị bệnh gì?

Bạn có đang bị mất ngủ kéo dài, hàng đêm trằn trọc thao thức, hay khó có được một giấc ngủ ngon trọn vẹn? Liệu bạn có nghĩ rằng chứng mất ngủ này là biểu hiện hay triệu chứng của một căn bệnh nào không?

Nhận biết chứng mất ngủ kéo dài

Một giấc ngủ đủ thông thường kéo dài khoảng 7-8 tiếng để đảm bảo sức khỏe và sự tỉnh táo của người trưởng thành. Chất lượng giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhưng nếu bạn gặp phải những triệu chứng dưới đây thì có thể bạn đang bị chứng mất ngủ kéo dài và cần tìm phương pháp can thiệp kịp thời.
– Rối loạn giấc ngủ: Đây là biểu hiện dễ thấy nhất. Bạn có thể khó đi vào giấc ngủ dù là trưa hay tối, mệt mỏi sau khi thức dậy, giấc ngủ không sâu và ngủ không đủ giấc.
– Đau đầu: Hầu như trường hợp mất ngủ nào cũng sẽ gặp biểu hiện đau đầu. Do thiếu ngủ, tế bào thần kinh bị thiếu máu, dẫn đến những cơn đau nhức. Cơn đau đầu này thường có các mức độ nặng nhẹ khác nhau, và thường gặp về đêm hay sáng sớm.
– Mệt mỏi, chán ăn: Cảm giác này nhẹ có thể chỉ xảy ra lúc mới ngủ dậy, nặng hơn có thể kéo dài cả ngày. Cơ thể luôn trong trạng thái thiếu năng lượng, không có cảm giác hứng thú với ăn uống.
– Suy giảm trí nhớ: Những người mắc chứng mất ngủ kéo dài cũng thường gặp tình trạng trí nhớ kém, khó tập trung, quên trước quên sau. Thời gian mất ngủ càng dài, triệu chứng này càng có mức độ nghiêm trọng hơn.
– Rối loạn tâm lý: Chứng mất ngủ kéo dài có thể gây ảnh hưởng lớn đến tâm lý, xảy ra những rối loạn về cảm xúc hay nặng hơn là trầm cảm.

Mất ngủ kéo dài có nguy hiểm không?

Hiện nay số người mắc phải chứng bệnh mất ngủ ngày càng gia tăng, đặc biệt là độ tuổi trẻ chứ không nằm ở lớp người cao tuổi như trước. Chứng mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe thể chất và tinh thần, nhưng sẽ càng nguy hiểm hơn nếu đây là biểu hiện của một chứng bệnh nào đó mà bạn đã bỏ qua hay không chữa trị kịp thời.
– Trầm cảm, rối loạn lo âu, căng thẳng: Những vấn đề tâm lý đang ngày càng có xu hướng tăng cao, đặc biệt với những người trẻ. Tuy nhiên, nhận thức về những chứng bệnh tâm lý chưa thực sự phổ biến. Mất ngủ kéo dài có thể báo hiệu rằng bạn đang gặp phải vấn đề tâm lý và vẫn trong tình trạng bế tắc chưa được giải quyết. Vấn đề tâm lý như căng thẳng lo âu nếu kéo dài có thể nghiêm trọng và nguy hiểm hơn.
– Tiểu đường: mức độ đường huyết cao sẽ ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Căn bệnh này tạo ra cảm giác không thoải mái khi đi ngủ, kèm theo sự bất an và cảm xúc cáu giận.
– Trào ngược dạ dày thực quản: Lý do gây mất ngủ là khi chúng ta nằm ngủ, ống thực quản cũng như dạ dày sẽ bị nghiêng, acid không cần tác động co bóp cũng bị đưa lên vùng thực quản. Khi đó, giấc ngủ sẽ bị gián đoạn bởi cơ thể sinh ra phản ứng ho, khó thở…

Các cách trị mất ngủ kéo dài

✅ Ăn uống lành mạnh: Không nên ăn bữa khuya hay ăn no trước giờ đi ngủ. Người bị mất ngủ cũng có thể bổ sung một vài thực phẩm giúp dễ ngủ hơn vào bữa ăn hàng ngày như mật ong, hoa tam thất, tâm sen, hạt sen,…
✅ Vận động thường xuyên: Việc tập thể dục điều độ và phù hợp có thể giúp quá trình lưu thông máu diễn ra trơn tru, đồng thời giải tỏa căng thẳng, thư giãn cơ thể để dễ đi vào giấc ngủ và cho bạn một giấc ngủ sâu
✅ Trị liệu tâm lý: Với những người bệnh mất ngủ kéo dài do nguyên nhân căng thẳng, lo âu thì việc trị liệu tâm lý có thể giải quyết triệt để và ngăn chặn tình trạng mất ngủ tái phát.
Tham khảo ngay Dịch vụ tham vấn trị liệu tâm lý của AiHealth

✅ Đi gặp bác sĩ: Nếu tình trạng mất ngủ đã diễn ra trong thời gian dài, thử nhiều cách mà không cải thiện thì bạn nên đi đến các cơ sở y tế để kiểm tra được nguyên nhân chính xác và có hướng điều trị cụ thể.
Nếu cần tư vấn thêm về dịch vụ Bác sĩ riêng – Nhà trị liệu tâm lý tư vấn trực tuyến, bạn hãy liên hệ AiHealth qua hotline 1900 6487 hoặc Fanpage AiHealth.