XU HƯỚNG TỰ CHỮA LÀNH CỦA GEN Z – BED ROTTING LIỆU CÓ THỰC SỰ TỐT?
Sau khi viral trên Tiktok, xu hướng Bed Rotting đang nhận được nhiều sự đồng ý và cho rằng đây là một cách tự chữa lành cho tâm lý sau những ngày làm việc căng thẳng mệt mỏi. Nhưng theo các chuyên gia tâm lý, liệu xu hướng này có thực sự hiệu quả?
Xu hướng tự chữa lành “Bed Rotting” là gì?
Xu hướng này được hiểu là xu hướng nằm dài trên giường để “hồi sức”. Không phải để ngủ, thời gian nằm trên giường này là để nghỉ ngơi, nghe nhạc, xem phim, lướt điện thoại hay ăn vặt. Bed Rotting trở nên phổ biến hơn cả với Gen Z – đối tượng đang cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi với công việc, học tập hay các mối quan hệ xung quanh.
Quan điểm này không hề sai, chúng ta luôn cần thời gian cho những “khoảng lặng” như thế này.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia tâm lý, xu hướng Bed Rotting chỉ mang lại hiệu quả ngắn hạn, thậm chí cũng tiềm ẩn một số nguy cơ cần “dè chừng” nếu kéo dài thời gian chây ì trên giường này
Mất kết nối xã hội
Việc tự chữa lành bằng cách nằm trên giường sẽ làm giảm thời gian giao tiếp với các mối quan hệ khác, cũng hạn chế hơn về việc tiếp xúc với môi trường không gian thiên nhiên. Điều này nếu kéo dài có thể khiến tinh thần trì trệ, tăng nguy cơ trầm cảm.
Rối loạn giấc ngủ
Khi chiếc giường không chỉ còn để ngủ, thì giấc ngủ của bạn có thể sẽ bị ảnh hưởng và rối loạn, việc trải qua các hoạt động nghỉ ngơi và thư giãn trên giường sẽ có thể kéo dài hoặc trì hoãn thời gian vào giấc.
Hạn chế sự phát triển của cơ
Nếu nằm dài trên giường, bạn cũng sẽ phải đánh đổi thời gian vận động thể chất. Điều này có nghĩa là sức khỏe của cá cơ quan như tim mạch, cơ bắp,.. bị giảm sút và thường kèm theo nguy cơ tăng cân và tiểu đường
Các vấn đề về lưu thông máu
Tư thế nằm kéo dài chắc chắn không phải là điều lý tưởng cho việc lưu thông máu, có thể dẫn đến tình trạng sưng tấy hoặc xuất hiện các cục máu đông
Thậm chí có thể khiến triệu chứng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn đang có sẵn những biểu hiện hoặc nguy cơ cao của chứng trầm cảm thì xu hướng này có thể khiến các giai đoạn trầm cảm bị thúc đẩy nhanh hơn, dù rằng đối với những người trầm cảm thì xu hướng này rất hấp dẫn.
Tự chữa lành bằng “Bed Rotting” như thế nào mới đúng
Vì vậy để “bed rotting” một cách hiệu quả và an toàn, bạn cần hiểu được lý do thực hiện và không quên đặt giới hạn thời gian để ngăn việc “nằm lì” quá lâu.
Một số lựa chọn chăm sóc bản thân lành mạnh thay thế ‘bed rotting’ được các chuyên gia khuyến khích thực hiện bao gồm:
- Rời khỏi giường buổi sáng mà không sử dụng điện thoại.
- Giao tiếp và kết nối với những người xung quanh
- Tiếp xúc với thiên nhiên, môi trường trong lành
- Uống nước đều đặn, vận động thường xuyên
- Nếu không muốn ra khỏi nhà, bạn có thể đọc sách, viết nhật ký, trồng cây, yoga hay nấu ăn
Kết nối với chuyên gia tư vấn tâm lý nếu cần thiết
Nếu bạn đang cảm thấy tinh thần bất ổn, có những sự lo âu hay tiêu cực kéo dài, hãy liên hệ ngay với AiHealth để được tư vấn và giới thiệu bác sĩ tâm lý phù hợp
Link tải ứng dụng: Link tải nhanh
Hotline 1900 6487
