Ho do cai thuốc lá

MỘT SỐ TRIỆU CHỨNG KHI BẠN CAI THUỐC LÁ

Khi bạn ngừng thuốc lá, cơ thể của bạn không thể đáp ứng ngay và sẽ báo hiệu bằng một số triệu chứng xuất hiện khoảng 12 đến 24 giờ sau khi bạn bắt đầu bỏ thuốc và mất 2-4 tuần mới bắt đầu giảm

• Buồn nôn hoặc nôn
• Đau đầu
• Buồn chồn, lo lắng, khó chịu
• Tâm trạng thèm thuồng, cảm giác tồi tệ
• Tăng cân: bỏ thuốc lá làm cải thiện cảm giác thèm ăn là nguyên nhân gây tăng cân ở một số người
• Đặc biệt chú ý: HO. Ngưng hút thuốc làm tình trạng ho tệ hơn, nó khiến nhiều người hút thuốc trở lại. Tuy nhiên đây là phản ứng bình thường và sẽ tự giảm dần sau 2-4 tuần
• 

BỎ THUỐC LÁ LUÔN CẦN Ý CHÍ, QUYẾT TÂM VÀ MỘT SỐ MẸO SAU ĐÂY

1. VIẾT RA DANH SÁCH NHỮNG LÝ DO BẠN MUỐN BỎ THUỐC LÁ

Hãy viết lý do bạn muốn bỏ thuốc lá và luôn giữ nó bên mình, đọc lại nó mỗi khi bạn thấy bị cám dỗ

2. KẾ HOẠCH CỤ THỂ NGÀY BẮT ĐẦU BỎ THUỐC VÀ NGÀY BỎ THUỐC HOÀN TOÀN

Một nghiên cứu cụ thể đã chỉ ra rằng Bỏ thuốc lá bằng cách cắt giảm dần không hiệu quả, nó khiến bạn có khả năng hút tăng lại sau đó khiến mức nicotine vẫn gần như không đổi

Tốt nhất bạn nên dừng lại một lần và dứt khoát mãi mãi

3. THÔNG BÁO KẾ HOẠCH CAI THUỐC LÁ CỦA MÌNH VỚI MỌI NGƯỜI

Nói với mọi người rằng bạn đang bỏ thuốc lá, có thể bạn bè và người thân của bạn sẽ hỗ trợ và giúp bạn

Nếu trong gia đình hoặc nhóm bạn của bạn có nhiều người đang hút thuốc, hãy kêu gọi mọi người cùng nhau bỏ thuốc, nổ lực của cả nhóm sẽ dễ dàng hơn so với một mình

4. VỨT HẾT GẠT TÀN, BẬT LỬA VÀ THUỐC LÁ TRONG NHÀ BẠN

5. THAY ĐỔI THÓI QUEN CÓ THỂ KHIẾN BẠN HÚT THUỐC TRỞ LẠI

Uống rượu, tụ tập bạn bè hay uống cà phê và trà là những thời điểm bạn thường hay hút thuốc nhất, nếu bạn tiếp tục những thói quen này nó sẽ khiến bạn dễ bị hút thuốc trở lại. Tạm ngưng rượu bia trong vài tuần đầu cai thuốc, thay đổi sang thói quen uống nước hoa quả cũng là một cách giúp bạn tránh hút thuốc trở lại

6. ĐÁNH DẤU TỪNG NGÀY BẠN ĐÃ BỎ THUỐC LÊN LỊCH

Nó giúp bạn phấn khởi và thêm động lực để bỏ thuốc

7. THỬ LẠI LẦN NỮA NẾU BẠN THẤT BẠI VÀ ĐỪNG BỎ CUỘC

8. SỬ DỤNG THUỐC

Nếu việc cai thuốc lá với bạn quá khó khăn, đừng ngại tâm sự với bác sĩ riêng của mình, bác sĩ có thể cho bạn một số lời khuyên hoặc kê cho bạn một số thuốc để cải thiện triệu chứng thèm thuốc như các loại thuốc xịt, viên ngậm, miếng dán, viên nén, nước súc miệng hoặc thuốc hít…

Nguồn tham khảo: patient