fbpx

Đau nhức xương khớp ở người trẻ cảnh báo nhiều bệnh nguy hiểm

Với đặc điểm công việc ngồi nhiều và ít vận động khiến người trẻ dễ bị các bệnh lý gây đau nhức xương khớp làm giảm chất lượng cuộc sống

Đau nhức xương khớp cảnh báo bệnh gì?

Đau nhức xương khớp được biết đến như là một bệnh của người già khi cơ thể bắt đầu lão hoá. Tuy nhiên với đặc điểm công việc hiện đại ngồi nhiều, ít di chuyển và thói quen lười vận động mà dấu hiệu đau nhức xương khớp ngày càng trẻ hoá, thận chí gặp rất nhiều ở những người trẻ tầm 30-35 tuổi.

Triệu chứng đau nhức xương khớp không nguy hiểm đến tính mạng, tuy nhiên nếu không sớm được đánh giá tìm nguyên nhân và điều trị thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hằng ngày của bạn và làm suy giảm chất lượng cuộc sống.

Đau nhức vùng cổ và hông lưng là dấu hiệu của việc ngồi nhiều kém vận động

Top 3 bệnh gây đau nhức xương khớp ở người Việt Nam

1. Viêm khớp dạng thấp:

  • Tình trạng viêm gây sưng đau tại các khớp và làm hạn chế khả năng vận động của khớp viêm.
  • Phương pháp điều trị viêm khớp dạng thấp là dùng thuốc điều trị trong các đợt viêm, tập thể dục thể thao theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa, thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt.
  • Hậu quả của viêm khớp dạng thấp kéo dài chính là biến dạng và mất khả năng vận động khớp viêm.

2. Loãng xương

  • Việt Nam là một đất nước nông nghiệp, chính vì vậy chế độ ăn của người Việt nam rất thiếu các sản phẩm từ sữa – một nguồn cung cấp canxi chính trong thực đơn của người dân ở các nước phương tây. Chính điều này khiến tỷ lệ bị loãng xương ở nước ta rất cao, đặc biệt là ở nữ giới khi bước vào tuổi trung niên.
  • Một số dấu hiệu của loãng xương là xương dễ gãy, run cơ, đau nhức xương khớp đặc biệt ở hai bên sườn và vùng thắt lưng…
  • Bạn có thể phát hiện lãng xương dễ dàng nhờ đo mật độ xương, một cận lâm sàng thường được thực hiện trong những đợt khám sức khoẻ. Hoặc bác sĩ có thể cho bạn thực hiện xét nghiệm máu kiểm tra nồng độ canxi nếu thấy cần thiết.
  • Loãng xương khiến xương của bạn yếu và dễ gãy hơn, xương gãy lâu lành, giảm dần chiều cao của cơ thể và còng lưng.
  • Loãng xương là tình trạng mật độ xương giảm dần và thường gặp ở người lớn tuổi

3. Gout

  • Đây là căn bệnh phổ biến có tỷ lệ mắc ngày càng tăng do chế độ ăn uống thừa đạm gây ra.
  • Bệnh nhân gout thường bị đau nhức dữ dội ở các khớp bàn ngón tay ngón chân đặc biệt là ở ngón cái, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh
  • Với bệnh gout, một chế độ ăn uống nghiêm ngặt giảm đạm có thể giúp phòng ngừa sự xuất hiện các cơn gout cấp.

Ngoài ra đau nhức xương khớp còn cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như thoái hoá khớp, lao xương khớp, viêm khớp bội nhiễm, lupus ban đỏ…

Bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ

Định nghĩa

Bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ là cách nói chung về các bệnh gây ra triệu chứng đau nhức và kém linh hoạt xuất hiện ở xương, khớp trên cơ thể.

Nguyên nhân

Đau nhức xương khớp ở người trẻ không đơn thuần chỉ là do đặc điểm công việc phải ngồi nhiều, ít vận động, ngồi sai tư thế, vận động thể dục thể thao sai cách, thay đổi thời tiết… mà còn là dấu hiệu của các bệnh cơ xương khớp đường như chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi đã trẻ hoá.

Đau nhức xương khớp do yếu tố ngoại cảnh:

  • Chấn thương, tai nạn
  • Lười thể dục thể thao và ít vận động
  • Khiêng vác đồ nặng
  • Béo phì
  • Ngồi, nằm hay tập luyện sai tư thế
  • Thay đổi thời tiết

Đau nhức xương khớp do bệnh lý

  • Viêm khớp dạng thấp
  • Lao xương khớp
  • Thoái hoá khớp
  • Viêm khớp bội nhiễm
  • Lupus ban đỏ và một số bệnh tự miễn khác…

Phòng tránh

Những bài tập yoga nhẹ nhàng giúp bạn phòng tránh được đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp là một dấu hiệu cảnh báo cho người trẻ một hiệu ứng đổ domino về sức khoẻ phía sau, vì vậy phòng bệnh hơn chữa bệnh và chữa bệnh từ giai đoạn sớm vẫn hơn là điều trị bệnh ở giai đoạn muộn.

Để phòng tránh bệnh cơ xương khớp bạn có thể thực hiện đều đặn 3 thói quen sau:

  • Thứ nhất, thói quen vận động, luyện tập thể dục thể thao như đi bơi, đi bộ, đạp xe, yoga,…
  • Thứ hai, thói quen ăn uống: ăn phong phú các loại thực phẩm, đặc biệt các loại giúp ngăn ngừa lão hoá và tái tạo sụn khớp
  • Thứ ba, thói quen khám sức khoẻ định kì để được bác sĩ kiểm tra sức khoẻ hệ cơ xương khớp và mật độ xương của cơ thể

Bạn có thể đặt lịch hẹn cùng bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để có thể được tư vấn về triệu chứng cơ xương khớp hoặc cho lời khuyên về một lối sống khoa học, chế độ ăn uống và vận động phù hợp với từng cá nhân tại đây!

Thực đơn cho người bị đau nhức xương khớp

Một thực đơn khoa học và đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng đau nhức cơ xương khớp cũng như hỗ trợ phục hồi tình trạng cơ xương khớp của bạn.

Nhóm thực phẩm và chất dinh dưỡng ngăn ngừa lão hoá và hỗ trợ phục hồi xương khớp:

Sữa, các loại thực phẩm từ sữa như phô mai, sưac chua, cá mòi, cá hồi, các loại hạt đặc biệt hạnh nhân, rau lá xanh… rất giàu canxi và omega 3

Cá hồi, tôm, trứng, đậu nành… giúp bổ sung Vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi

Vitamon C, D, K từ cam, ổi, dâu tây, bưởi, súp lơ, cà chua, diếp cá, cải xoăn… giúp nuôi dưỡng sụn khớp

Các loại rau bina, lá bạc hà, cà chua, măng tây, khoai lang… chứa rất nhiều betacaroten cũng hỗ trợ phục hồi xương khớp.

Các loại rau lá xanh là nguồn bổ sung canxi và beta caroten trong bửa ăn hằng ngày

Tránh ăn gì khi đang đau nhức xương khớp

Trong những đợt đau nhức xương khớp cấp bạn nên tránh các thực phẩm như bánh kẹo nhiều đường, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, mỡ động vật, bánh mì, mò ống, ngũ cốc đóng gói hay đồ uống có cồn… sẽ làm nặng thêm tình trạng bệnh.