Bạn có cần uống đủ 8 ly nước mỗi ngày?

9-10-2020 - 09:10 AM
Bạn có biết 30% lượng nước mỗi ngày bạn uống là từ đồ ăn đặc biệt là từ rau xanh và trái cây. Bạn thường nghe mỗi người lớn cần uống 8 ly nước mỗi ngày nhưng bạn có thực sự cần nhiều như vậy?

NHỮNG AI CẦN CHÚ Ý LƯỢNG NƯỚC UỐNG?

Nếu thời tiết nóng và bạn là một người vận động nhiều hoặc bạn đang bị sốt, lượng nước bạn cần sẽ nhiều hơn bình thường và lúc này nước điện giải là một lựa chọn tốt

Bệnh nhân bị tăng huyết áp hay bị suy tim đang sử dụng thuốc lợi tiểu thường có nguy cơ cao bị mất nước đặc biệt khi thời tiết nóng như hiện nay. Nếu bạn thuộc nhóm bệnh nhân này đừng vội uống nhiều nước khi trời nóng, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ riêng về lượng nước uống hằng ngày

Trẻ em cần nước cho sự tập trung và ảnh hưởng hành vi của trẻ

DẤU HIỆU MẤT NƯỚC

  • Đau đầu, chóng mặt
  • Mệt mỏi, kém tập trung
  • Khát nước, uống nhiều
  • Tiểu ít
  • Mắt trũng sâu, mạch nhanh yếu hay tay chân lạnh là những dấu hiệu rất nặng của tình trạng mất nước và cần can thiệp của y tế.

Ngoài lượng nước cung cấp cho cơ thể từ nước lọc và đồ ăn, các loại nước như trà, cà phê và nước trái cây… tất cả đều được xem là chất lỏng và không gây lợi tiểu như bạn nghỉ nếu bạn dùng với lượng vừa phải – thường là dưới 400mg mỗi ngày, tuy nhiên bia rượu và thức uống có cồn không cung cấp nước mà còn khiến bạn mất nước vì vậy bạn cần lựa chọn loại đồ uống phù hợp với mùa nóng này để tránh tình trạng mất nước nhé

Nguồn tham khảo: patient