Bạn có bị thiếu sắt?

9-10-2020 - 08:10 AM
Sắt là một khoáng chất quan trọng để tạo ra hai loại protein là hemoglobin (giúp hồng cầu mang oxy từ phổi đến các cơ quan trong cơ thể) và myoglobin (mang oxy đến các cơ bắp). Sắt cũng có vai trò quan trọng trong việc tạo ra các hormone, gân, dây chằng và mô liên kết

SẼ RA SAO NẾU BẠN THIẾU SẮT?

Giai đoạn ban đầu bạn sẽ không nhận thấy dấu hiệu thiếu sắt vì cơ thể bạn sẽ sử dụng sắt dự trữ từ cơ, xương, gan và những cơ quan khác

Khi nguồn cung cấp đã cạn các tế bào hồng cầu sẽ bị nhỏ lại và mang theo ít hemoglobin hơn khiến phần còn lại của cơ thể bị giảm lượng oxy cung cấp, đây là một loại bệnh thiếu máu

TRIỆU CHỨNG THIẾU MÁU THIẾU SẮT

  • Mệt mỏi, yếu ớt hoặc chóng mặt và xanh xao
  • Tóc và móng tay yếu, dễ gãy rụng
  • Mạch nhanh, tay lạnh
  • Đau đầu
  • Gặp các vấn đề về tiêu hoá
  • Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ yếu hơn khiến bạn dễ bị mắc các bệnh cảm cúm hay các bệnh cơ hội khác
  • Nhiệt độ cơ thể của bạn dễ bị thay đổi
  • Trí nhớ của bạn bị giảm dần và khả năng suy nghĩ của bạn bị mất nhạy bén
  • Trẻ bị thiếu máu do thiếu sắt có thể gặp các vấn đề về học tập như trẻ kém tập trung và học hành sa sút hơn các bạn cùng lớp

NGUYÊN NHÂN THIẾU SẮT

  • Chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, thiếu chất dinh dưỡng từ thịt, cá
  • Bị mắc những bệnh lý làm giảm hấp thu chất dinh dưỡng như viêm dạ dày tá tràng, nhiễm ký sinh trùng đường ruột hay ung thư ruột…
  • Bị chất thương, tai nạn gây mất máu
  • Phụ nữ có thai
  • Lão hoá: khi bạn già đi và bạn ăn ít hơn lượng sắt trong cơ thể của bạn giảm theo

ĐIỀU TRỊ THIẾU SẮT

Chế độ dinh dưỡng giàu sắt

Những thực phẩm như hàu, gan bò, đậu trắng hay rau chân vịt là các siêu thực phẩm giàu sắt hàng đầu

Thịt nạc, hải sản và gia cầm cũng là những nguồn thực phẩm cung cấp sắt rất tốt

Sắt cũng có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau lá xanh và trái cây khô

Viên uống bổ sung sắt

Đây là cách nhanh nhất để bổ sung sắt tuy nhiên quá nhiều sắt có thể gây co thắt dạ dày, táo bón, buồn nôn, tiêu chảy và choáng váng. Dư thừa sắt cũng khiến bạn kém hấp thu kẽm, vì vậy nếu bạn bị chẩn đoán thiếu sắt và muốn sử dụng viên uống bổ sung sắt thì tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ riêng của mình nhé

Hai nhóm cần chú ý quan tâm đến lượng sắt chính là phụ nữ có thai và trẻ em đặc biệt là trẻ sơ sinh, nếu bạn đang mang thai hoặc con của bạn còn nhỏ hãy nói chuyện với bác sĩ riêng của mình để được theo dõi và bổ sung sắt nếu cần nhé

Nguồn tham khảo: webMD